我建议你这样做：首先，一定要避免和室友关系恶化（同样适用于那位女同学），一旦闹僵就更难修复了。即使已经发生矛盾，也要先想办法缓和当前的气氛。其次，现在很多大学生晚上熬夜不睡觉，导致早上起不来、上课打瞌睡甚至逃课。不得不承认，现在的高校教育确实存在很多问题，尤其是专科和中专院校。

我建议你先试着和他好好聊聊，用平和的态度把问题说开。要是能通过沟通化解矛盾，那再好不过了。毕竟大学四年朝夕相处，把关系搞得太僵对谁都不好。但要是实在谈不拢，或者对方就是个混日子的主儿，那不如保持距离。我有个室友就是这样，都大三了还挂了十几门课，差点被学校退学，整天就知道抽烟打游戏。

建议用以下方式处理室友吵闹问题：

1. 及时提醒室友

当室友发出较大声响时，可以礼貌地告知对方："我们现在需要休息了，能麻烦你稍微安静一些吗？"这样直接的沟通能让室友意识到自己的行为影响了他人。虽然无法干涉室友的作息时间，但可以要求其控制音量。

2. 表达态度的严肃性

在提醒时，建议配合适当的表情和语气，让室友感受到问题的严重性。可以这样说："这个时间点我们真的需要安静的环境休息，希望你能理解。"通过认真的态度，让室友意识到这不是简单的抱怨，而是确实影响到他人休息的问题。

（注：原文中"西药休息"应为"需要休息"，"吗"字多余，已做修正。改写后内容更加通顺，逻辑更清晰，同时保持了原文的核心建议。）

我建议你可以尝试以下方法来改善当前的状况：

1. 真诚沟通：找个合适的时机，心平气和地和室友们坐下来谈谈。你可以委婉地表达："最近我睡眠比较浅，晚上稍微有点动静就容易醒，不知道我们能不能一起商量下怎么解决这个问题？"

2. 共同制定作息计划：建议大家一起制定一个寝室公约，比如约定晚上11点后保持安静，12点熄灯等。这样既能照顾到每个人的作息习惯，又能营造良好的休息环境。

3. 准备助眠用品：如果短期内难以完全解决问题，可以准备一些耳塞、眼罩等助眠用品。我推荐3M的降噪耳塞，亲测效果不错，戴着也不会太难受。

4. 寻求外部帮助：如果经过多次沟通仍无法改善，可以考虑向宿管老师反映情况，请他们帮忙协调。但建议把这作为最后的选择，先尽量通过友好协商来解决。

记住，室友相处最重要的是互相理解和包容。也许她们并没有意识到自己的行为影响到你了，所以沟通时要保持友善的态度。

当夜深人静时，室友的动静却扰人清梦，确实令人困扰。面对这种情况，不妨尝试以下几种温和而有效的解决方式：

1. 委婉沟通

与其直接警告，不如选择一个合适的时机，用平和的语气表达你的困扰。可以这样说："最近晚上休息时有些声响，可能你自己都没注意到，但确实影响了大家的睡眠质量。"这样的表达既表明了问题，又给对方留足了面子。

2. 线上提醒

如果当面沟通让你觉得尴尬，通过微信或短信也不失为一个好方法。文字交流能给对方思考的空间，避免当面冲突的尴尬。你可以这样写："最近晚上休息时间，能不能稍微注意下动静？大家第二天都要早起上课，谢谢理解啦~"加上一个友好的表情符号，能让语气更显温和。

3. 聚餐谈心

约上室友一起吃饭，在轻松的氛围中聊聊这个问题。饭桌上的交流往往比在寝室里更容易达成共识。可以这样说："咱们住在一起这么久，都挺投缘的。就是晚上休息时间，能不能互相体谅下？"

4. 寻求调解

如果多次沟通无果，不妨向班主任或辅导员反映情况，请他们帮忙调解。毕竟老师在这方面更有经验，也能给出更专业的建议。

5. 考虑调整

作为最后的选择，如果实在无法调和，可以考虑申请调换寝室。但建议先尝试其他解决方法，毕竟换寝室意味着要重新适应新的环境。

记住，沟通时保持友善和理解的态度最重要。大多数情况下，室友并非故意打扰，只是没有意识到自己的行为对他人造成的影响。